مملكة التطوير
عزيزي الزائر /عزيزتي الزائره

يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا معنا او التسجيل

ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيللك معنا

مع تحيات ادارة المنتدى



مدير المنتدي يدعوكم لي التسجيل والمشاركة

مملكة التطوير
عزيزي الزائر /عزيزتي الزائره

يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا معنا او التسجيل

ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الى اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيللك معنا

مع تحيات ادارة المنتدى



مدير المنتدي يدعوكم لي التسجيل والمشاركة

مملكة التطوير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكة التطوير


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تحافظين على عظامك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
kaakss
المدير العام
المدير العام
kaakss


عدد المساهمات : 1818
تاريخ التسجيل : 20/11/2010

كيف تحافظين على عظامك    Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظين على عظامك    كيف تحافظين على عظامك    Emptyالخميس يونيو 23, 2011 9:46 am


[b]كيف تحافظي على عظام صحية وقوية في كل مراحل حياتك!!









على
كلّ امرأة الاهتمام بصحة عظامها في كل مراحل حياتها. وتعتمد العظام الصحية
والقوية على عنصرين أساسيين ضمن نظام غذائي متنوّع وهما الكالسيوم
والفيتامين D الذي يسهّل عملية امتصاص الكال



سيوم في العظام، ويجب بذلك تأمينهما ضمن غذائها اليومي. إليك



معلومات عامة عن صحة العظام خلال كل مرحلة من حياة كل امرأة:



• في سنين النمو والمراهقة:
تتخذ عظامك بنيتها خلال هذه الفترة. ومن الضروري أن تتمتعي بنظام غذائي
غني بالكالسيوم والفيتامين D لتبني عظاماً صحية وقوية في هذه المرحلة من
حياتك، لتضمني عظاماً أقوى وأكثر صحة في المستقبل.



• في سنّ البلوغتبلغ كثافة العظام ذروتها؛
عليك حمايتها من الترقّق في السنوات المقبلة وذلك بالمواظبة على التغذية
السليمة.- عند الحمل: أنت بحاجة لنظام غذائي غني بالكالسيوم لتأمين
احتياجاتك واحتياجات الجنين.- عند الرضاعة: يكون طفلك قد استمد كل الغذاء
من جسمك، وتكونين أنت بحاجة لتعويض هذه العناصر الغذائية وتعزيز خزائنك.



• من عمر الثلاثين وما فوق:
تبدأ عظامك بخسارة الكالسيوم الذي خزّنته خلال سنين النمو. فعليك التركيز
على اتباع نظام غذائي صحي وغني بالكالسيوم والفيتامين D لتفادي تدنّي
كثافة العظام وللحفاظ على بنية صحية وقوية.



• عند انقطاع الحيض: بسبب
التغيُّرات في الهرمونات، يرتفع معدل تدنِّي كثافة العظام، مما يجعل
الكالسيوم والفيتامين D أساسيين للحفاظ على صحة عظامك وحمايتها من الترقق.



خير معلومة:تحتاجين لـ3 أو 4 أكواب يومياً لتحصلي على الكالسيوم
الضروري. كوبان فقط من حليب Nestle NESVITA® Pro-Bones قليل الدسم أو خال
من الدسم يؤمنان لك كمية الكالسيوم التي تحتاجينها يومياً (ما بين عمر 19-
50). بالإضافة إلى أنه يحتوي على ال CalcilockTM ، مزيج فريد من العناصر
الغذائية التي تساعد على امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kiing-publicity.forumarabia.com
سونيك

سونيك


عدد المساهمات : 405
تاريخ التسجيل : 31/12/2010

كيف تحافظين على عظامك    Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظين على عظامك    كيف تحافظين على عظامك    Emptyالإثنين يوليو 04, 2011 9:00 am

شكرا لك علي الموضوع الممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظين على عظامك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكة التطوير :: الاقــســام العــامه :: ركــن المواضيع العامه-
انتقل الى: